Диафрагмальное дыхание – это правильное дыхание для человека

диафрагмальное дыхание – это правильное дыханиеДиафрагмальное дыхание – это дыхание животом, которое у нас  появляется сразу после рождения. Именно так дышат дети.

Это  правильное дыхание , которое дано нам от природы. И дышат дети диафрагмой, спокойно и естественно. Еще, такое дыхание называют  «нижним».  В силу возраста, дети более подвижны, чем взрослые. Они  не объедаются, и не боятся того, что кто-то обратит внимание на их надувающийся животик.

Взрослея, люди  «забывают», как нужно дышать правильно. Считается, что женщины имеют грудное дыхание, а мужчины дышат животом. Но, как показывают наблюдения, и у мужчин, и у женщин чаще дыхание смешанное, т.е. и грудное, и животом.

Взрослый  человек начинает утягиваться в тесную одежду, чтобы подчеркнуть свою фигуру.  Если пресс слабоват, и не хочется проводить много времени в спортивном зале, то человеку остается выбор: корректирующее белье или искусственно втянутый живот.  У нас, у взрослых, это называется – «подобрать живот» или «подтянуть пузико».

А как можно дышать животом, если он втянут, или зажат плотной, обтягивающей одеждой? Вот и подключаем грудное дыхание.  Так легче. Появляется нехорошая привычка – смешанное дыхание. Но это в лучшем случае. Чаще  мы дышим только грудью. С годами такая привычка настолько укореняется в нас, что для ее исправления требуются огромные усилия. Конечно, нет ничего невозможного для человека. Все, что угодно, мы способны изменить в себе.

Но, чтобы захотеть чего-то, прежде нужно понять,  для чего нам это надо.

Почему же необходимо дышать животом?

Совершать правильное дыхание человеку помогает специальная мышца, которая называется диафрагмой.  Поэтому, дыхание называют диафрагмальным. Мышца располагается поперек, между грудной и брюшной полостями.  Она большая и мощная. На ней завязано кровообращение и массаж органов брюшной полости.  Мышца совершает 18 колебаний в минуту – это составляет примерно четверть от числа движений нашего сердца.

Так как, диафрагма участвует в циркуляции крови, то ее  часто называют вторым сердцем. Важность этой мышцы велика.

Диафрагма помогает нам дышать. Если случается так, что эта мышца у человека парализована, то он сможет дышать вяло  и, к тому же, совсем недолго – меньше суток.

Диафрагмальное дыхание имеет большие преимущества над грудным, так как лучше насыщает кислородом кровь,  ведь воздух проходит и в верхние, и в нижние части легких. Такое дыхание прекрасно стимулирует кровообращение в брюшной полости, так как диафрагма, сокращаясь, движется. Еще, это хороший массаж для брюшной  полости: при вдохе усиливается давление мышцы вниз на органы, а при выдохе оно ослабевает.

Дыхание животом  способствует улучшению работы кишечника. Естественно, обеспечивается хорошее пищеварение, вывод шлаков и токсических веществ. Лучше работает сердечно - сосудистая система, успокаиваются нервы.

Правильное дыхание, позволяет нам выполнять хорошую профилактику многих заболевание и дает возможность поддержать здоровье в хорошей форме.

В следующих статьях мы рассмотрим варианты восстановления диафрагмального дыхания.

Друзья, если понравилась статья, кликните на кнопочку!.
Friend me:

Комментарии (11) на “Диафрагмальное дыхание – это правильное дыхание для человека”

  • Человек подвержен стереотипам моды, в отношении внешнего вида – в том числе. В западном мире широкая грудная клетка и втянутый живот приветствуются, а восточный мир уважает большой живот как средоточие силы и жизненной энергии. Предпочтительное дыхание вырабатывается на основе этих взглядов.

    • Любовь:

      Станислав, спасибо Вам за мнение.
      Я замечала, что, когда начинаю дышать животом, то лучше начинает работать мышечный корсет. А это хорошая тренировка для мышц живота, от которой животик даже подтягивается.

  • Для здоровья очень важно научиться правильно дышать. Диафрагмальное дыхание – это то, что нужно. Спасибо!

    • Любовь:

      Наташа, мне очень приятно Ваше внимание к моим статьям! Спасибо Вам, что заглядываете частенько. Я всегда рада Вам!

  • Сегодня о дыхании много говорят и пишут. Кто-то говорит о важности грудного дыхания, кто-то – о важности дыхания животом. Наверное, оптимально, когда тело само выбирает, каким должно быть дыхание. Но для этого, как вы и пишите, оно должно быть свободно от вредных привычек.

    • Любовь:

      Людмила, спасибо. Вы правы, о разных видах дыхания сейчас много говорят. Но, как тело может подсказать, в каком дыхании оно нуждается, если мы его утягиваем. Ведь природой дано дыхание животом, дети тому подтверждение. Они дышат свободно животиком, потому что им не навязывают стереотипы взрослых людей. И нам, просто нужно поучиться у детей, т.е. вспомнить, как это надо делать. И нужно учитывать, что при нижнем дыхании диафрагма лучше задействована. А какова ее роль, я написала в статье.
      Если есть какие-то трудности в том, чтобы использовать диафрагмальное дыхание постоянно, то можно, хотя бы, чередовать его с грудным, т.е. иметь смешанное дыхание.

  • Возможно Вы и правы, надо будет посмотреть еще..Спасибо за статью.

  • Любовь, спасибо за статью.
    Поскольку я работаю с вокалистами, много знаю и о грудном и диафрагмальном дыхании. У нас многие занимаются гимнастикой Стрельникова. Прекрасные результаты. И по здоровью, и в профессии.

    • Любовь:

      Спасибо, Ирина, за постоянное участие в жизни моего сайта. Я очень уважаю Ваше мнение и Ваш опыт!

  • Спасибо за интересную информацию. Успеха Вам!

  • это йоговское дыхание – действительно очень полезно, при чем эффект практически мгновенный – пару минут такого дыхания и в голове проясняется)

Оставить комментарий

Подпишись на обновление сайта! Укажи свой Email:

Подпишись на рассылку
стрелка
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Архивы
Календарь
Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930