Оздоровление позвоночника

оздоровление позвоночникаХорошо, когда у человека крепкий и подвижный позвоночник. Зачастую именно от его состояния зависит наше здоровье. Поэтому нужно регулярно делать оздоровление позвоночника.

Прикиньте, сколько времени мы сидим неподвижно, занимаясь какой-то работой. Может это будет работа за компьютером, с документами, или просто, кто-то не любитель много и активно двигаться, в общем, этот разговор будет полезен тем, у кого сидячий образ жизни.

Замечали что, когда вы подолгу сидите, затекает спина, шея и плечи? Иногда даже возникает ощущение  «окаменелости» спины.  Из-за долгой неподвижности может «потяжелеть» или разболеться голова.

Но всего этого можно избежать, если периодически отрываться от работы, и делать разминку для позвоночника. Подвигаться нужно еще и потому, что болями и дискомфортом  позвоночник вам сигналит, чтобы на него обратили внимание. И если этого не сделать, то может развиться болезнь внутренних органов.

Займемся оздоровлением позвоночника, используя элементарные упражнения, при помощи которых восстанавливается кровообращение и межпозвонковые диски становятся более упругими.

Хорошо делать такие движения: присесть на стул, обхватить свою голову за нижнюю челюсть и уши, и подтягивать вверх. От стула при этом не отрываться. Так нужно сделать 4 – 5 раз,  а потом откинуть шею к спинке стула. Это упражнение расправляет позвонки и улучшает кровоток.

Чтобы расслабился грудной отдел, нужно плечи завести назад, и корпус откинуть на спинку стула.

Есть еще одно разгружающее упражнение, но его вы сможете делать дома. Нужно лечь на спину, обхватить колени руками и покататься туда – сюда, как пресс – папье.

Что касается поясничного отдела позвоночника. Здесь лучше встать и делать повороты в стороны, прогибаться назад и наклоняться вперед. Также позвоночнику нравятся вращения корпусом, еще их называют скруткой. Этими движениями укрепляется сам позвоночник, активно работают косые мышцы живота.

Еще хорошо бы каждый день «повисеть» пару раз секунд по 5 – 10. Если у вас есть спортивная перекладина,  вы – счастливчик. Ну, а если нет, то сгодится дверь. Делается это утром после сна. Для чего? Представьте, вы сжали в ладошке поролоновую губку, она вся сдавленная. Потом раскрыли ладонь, и губка расправляется. Вот перекладина для позвоночника – это та же самая раскрытая ладонь. За ночь из-за неподвижности позвонки оказались в застоявшемся состоянии, они зажаты. Когда на перекладине позвоночник провисает, то он получает возможность «вздохнуть».

Вечером, в конце трудового дня тоже хорошо бы «повисеть», чтобы снять дневное напряжение с позвоночника.

Друзья, если понравилась статья, кликните на кнопочку!.
Friend me:

Комментарии (10) на “Оздоровление позвоночника”

  • Александр Захватов :

    Все начинается с позвоночника. За ним нужен уход.

  • Александр:

    Займемся оздоровлением позвоночника, болеть что то сильно стал.

  • Галина:

    Пока позвоночник молод-старость Вам не страшна.Спасибо за статью!

  • Валерий Шавырин:

    Упражнения несложные, доступные и полезные. Про себя не нужно забывать. Спасибо, что напомнили.

  • Eleshka:

    Как все верно подмечено.
    Я стараюсь после часа сидячей работы пройтись по комнате и размяться))

  • Светлана:

    Спасибо, для полезная статья и нужная. На работе сижу и часто напоминает о себе спина,а Ваша статья будет мне в помощь.

  • tamaranatk:

    Теперь буду вспоминать про губку каждый вечер.Зря что-ли перекладину поставили?
    Спасибо,очень важные советы.

  • Марина:

    У меня работа связана с непрерывным сидением перед компьютером и такие разминки мне очень необходимы. Спасибо за очередное напоминание – смотреть за собой и своей асанкой

  • Михаил Касприв:

    В вопросах питания: хлеб – всему голов. А вот в вопросах здоровья:спина – всему голова. Может звучит и дико, зато это правда и статье просто цены нет. Спасибо

  • Анна:

    Спасибо,очень хорошие советы

Оставить комментарий

мой твиттер

Подпишись на обновление сайта! Укажи свой Email:

Подпишись на рассылку
стрелка
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Архивы
Календарь
Декабрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
  1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31