Оздоровление позвоночника

оздоровление позвоночникаХорошо, когда у человека крепкий и подвижный позвоночник. Зачастую именно от его состояния зависит наше здоровье. Поэтому нужно регулярно делать оздоровление позвоночника.

Прикиньте, сколько времени мы сидим неподвижно, занимаясь какой-то работой. Может это будет работа за компьютером, с документами, или просто, кто-то не любитель много и активно двигаться, в общем, этот разговор будет полезен тем, у кого сидячий образ жизни.

Замечали что, когда вы подолгу сидите, затекает спина, шея и плечи? Иногда даже возникает ощущение  «окаменелости» спины.  Из-за долгой неподвижности может «потяжелеть» или разболеться голова.

Но всего этого можно избежать, если периодически отрываться от работы, и делать разминку для позвоночника. Подвигаться нужно еще и потому, что болями и дискомфортом  позвоночник вам сигналит, чтобы на него обратили внимание. И если этого не сделать, то может развиться болезнь внутренних органов.

Займемся оздоровлением позвоночника, используя элементарные упражнения, при помощи которых восстанавливается кровообращение и межпозвонковые диски становятся более упругими.

Хорошо делать такие движения: присесть на стул, обхватить свою голову за нижнюю челюсть и уши, и подтягивать вверх. От стула при этом не отрываться. Так нужно сделать 4 – 5 раз,  а потом откинуть шею к спинке стула. Это упражнение расправляет позвонки и улучшает кровоток.

Чтобы расслабился грудной отдел, нужно плечи завести назад, и корпус откинуть на спинку стула.

Есть еще одно разгружающее упражнение, но его вы сможете делать дома. Нужно лечь на спину, обхватить колени руками и покататься туда – сюда, как пресс – папье.

Что касается поясничного отдела позвоночника. Здесь лучше встать и делать повороты в стороны, прогибаться назад и наклоняться вперед. Также позвоночнику нравятся вращения корпусом, еще их называют скруткой. Этими движениями укрепляется сам позвоночник, активно работают косые мышцы живота.

Еще хорошо бы каждый день «повисеть» пару раз секунд по 5 – 10. Если у вас есть спортивная перекладина,  вы – счастливчик. Ну, а если нет, то сгодится дверь. Делается это утром после сна. Для чего? Представьте, вы сжали в ладошке поролоновую губку, она вся сдавленная. Потом раскрыли ладонь, и губка расправляется. Вот перекладина для позвоночника – это та же самая раскрытая ладонь. За ночь из-за неподвижности позвонки оказались в застоявшемся состоянии, они зажаты. Когда на перекладине позвоночник провисает, то он получает возможность «вздохнуть».

Вечером, в конце трудового дня тоже хорошо бы «повисеть», чтобы снять дневное напряжение с позвоночника.

Друзья, если понравилась статья, кликните на кнопочку!.
Friend me:

Комментарии (10) на “Оздоровление позвоночника”

Оставить комментарий

Подпишись на обновление сайта! Укажи свой Email:

Подпишись на рассылку
стрелка
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Архивы
Календарь
Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930