Варикоз и его профилактика. Часть 4

варикоз 4Часть 4.

В продолжение темы о профилактике варикоза,        см часть 3.

Какие нужно есть продукты, чтобы получилась универсальная профилактика варикоза ног?

Нужны салаты из овощей, содержащих клетчатку. Приготовьте салат, в котором будут капуста белокочанная, сладкий  перец, морковка, добавьте зелень  петрушки и укропа, немного подсолнечного масла, и сбрызнете лимонным соком. Будет ощущение сытости, так как здесь максимум витаминов, которые к тому же укрепляют стенки вен, а растительная клетчатка улучшает работу кишечника.

Применяйте легкие гарниры, готовьте овощное рагу.  Меньше  жареной картошки и вермишели.

Лучше обжарьте лук, потушите под крышкой в небольшом количестве растительного  масла кабачки, помидоры, чуть подсолите, а потом снимите крышку, чтобы выпаривалась жидкость.  Соедините все, и кушайте на здоровье!

Нужно уменьшить потребление соли, так как избыток ее в пище мешает выведению жидкости и провоцирует отеки.

И обязательно - зеленый чай. На востоке люди живут дольше, реже страдают от избыточного веса, и не знают, что такое варикоз, потому, что пьют зеленый чай!  Заливая листы зеленого чая горячей водой, настаивают 7-10 минут и разливают по чайным чашкам. Пьют неспеша.

Хорошая профилактика варикоза ног будет, если на  десерты использовать фрукты, ягоды, так как в них  меньше калорий, к тому же, они богаты полезными витаминами, микроэлементами, и содержат клетчатку. Подходят кислые сорта вишни, также темные сорта черешни, где много особых веществ - биофлавоноидов.  Двадцать ягод в день - это замечательная профилактика варикозной болезни. Биофлавоноиды активно растворяют тромбы, они безопаснее, чем аспирин, улучшают  кровоток по венам.

Варикоз отступает, когда в питании применяются  продукты, богатые витамином С, который делает вены очень прочными:  плоды шиповника, клубника, крыжовник, облепиха, черная смородина, цитрусовые, картофель, белокочанная капуста, помидоры, петрушка, укроп,

Полезны: оливковое,  кукурузное и соевое масло, зеленый лук, чечевица, яичный желток, проросшие зерна ржи и пшеницы, салат, горох, сладкий перец, соя, фасоль, грецкие орехи.

Применяйте дары моря: устриц, крабов, мидии,  кальмаров, креветки, омаров, а также бараньи почки и печень говяжью. В них достаточно меди, которая нужна для работы ферментов, чтобы синтезировался эластин. Это структурный белок, он  не дает  стенкам вен растягиваться от напора крови, благодаря ему, не образуются варикозные узлы.

Варикоз профилактируется, когда вы пьете достаточно жидкости. Подойдут соки,  чай, морс, компот, квас, не менее полутора – двух литров в день, чтобы кровь не становилась вязкой.

Убрать из рациона нужно алкоголь, особенно пиво, хотя бы свести это к минимуму. Уменьшить прием кофе, жирной, сладкой, мучной пищи. Снизить прием продуктов, которые разрушают стенки вен и клапанов:  наваристые мясные бульоны, копчености, маринады, жирные студни, консервы.

Продолжение следует.

.

рассказать друзьям и получить подарок
Понравилась статья? Расскажите друзьям. Они будут Вам благодарны!
Общайтесь со мной в социальных сетях. Я всегда рада новым друзьям!

Related posts:

  1. Улучшаем наше питание. Добавки
  2. Варикоз и его профилактика. Часть 1
  3. Варикоз и его профилактика. Часть 2
  4. Как связаны здоровье, врач и профилактика?
  5. Варикоз и его профилактика. Часть 3

Комментарии (9) на “Варикоз и его профилактика. Часть 4”

  • Александр:

    Хорошие советы у Вас о профилактике варикоза.

  • Константин:

    профилактика варикоза, оказывается довольно приятная и вкусная вещь))) в отличие от болезни! думаю, что каждый, прочитав вашу статью, сделает правильный выбор!)))

  • Галина:

    Спасибо,профилактика очень важна.Все ваши советы пригодятся многим.

  • Галина:

    Действительно приятные способы профилактики! Спасибо за полезные советы.

  • Вадим:

    Люблю зеленый чай, овощные салаты и кальмаров. Надеюсь, варикоз врасплох не застанет.

  • Владимир:

    Никто не застрахован от болезни,нужно начать заниматься профилактикой,тем более,что это так несложно.Спасибо!

  • Игорь:

    Варикоз может возникнуть от сильного стресса. У моей знакомой случилось такое, и только окончательно избавившись от стресса, она понемногу убрала крупные вены. А профилактика действенна,когда она продолжается длительное время.

  • Мария Потапова:

    Спасибо за рекомендации. Теперь буду еще больше пить зеленого чая.

  • Андрей:

    Отличный материал! Спасибо большое.

Добавить комментарий для Мария Потапова

мой твиттер
Start Up

Подпишись на обновление сайта! Укажи свой Email:

Подпишись на рассылку
стрелка
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Start Up
Календарь
Ноябрь 2011
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30