Часть 5.

В продолжение темы о профилактике варикоза,            см часть 4.

Еще немного о том, как проводится профилактика варикоза, когда вы находитесь на работе.

В части 2 описывались рекомендуемые действия. Добавим еще о том, как нужно организовать свое рабочее место, если у вас работа сидячая. Сидеть за столом лучше на стуле, а не в кресле. Под столом можно подставить под ноги маленькую скамеечку. Не скрещивайте ноги, закидывая их одна на другую. Не держите подолгу ноги неподвижно, двигайте ими, вытягивайте, болтайте, стопами вращайте по часовой стрелке или против не менее 20 раз. Через каждые полчаса вставайте и прохаживайтесь по кабинету.

Когда есть перерывы в работе, если это возможно, усаживайтесь так, чтобы ноги были приподняты. По этажам перемещайтесь пешком, а не на лифте.

Дома профилактика варикоза проводится аналогично. Варикоз придает ногам усталость, поэтому, если есть такая возможности домашними делами занимайтесь сидя.

Когда смотрите телевизор, или общаетесь по телефону,  или читаете, то устраивайтесь на диване с валиком или подушечкой под вытянутыми ногами. Делайте такой отдых для ног по 15-20 минут по нескольку раз в день.

Варикоз определенным образом дает ограничения.  Нельзя принимать горячую ванну, греться в бане и сауне.

Кровать оборудуйте так, чтобы под матрасом в ногах получилась возвышенность.

Следите за нормальным весом.

Выполняйте умеренные закаливающие процедуры для ног. Спокойной прохладной струей из  душа поливайте каждую ногу сначала от пальчиков к пяткам, потом по икроножной мышце вверх до коленной впадины.  А потом  поочередно на каждой ноге сделайте массаж струей воды из душа по передней стороне  ноги, от пальчиков по подъему до колена. Массажируйте ноги так один или два раза в день.

Тяжести лучше не поднимать и не носить.

Использовать удобную обувь и одежду, а также специальные колготы или чулки. Продается лечебный трикотаж подходящих расцветок для мужчин и для женщин.

Также есть специальная гимнастика от варикоза.

Варикозная болезнь сейчас довольно распространена, и если вы ощущаете на себе ее симптоматику, занимайтесь профилактикой.  В общем-то, комплекс мер по профилактике варикоза вполне доступный. Просто нужно задаться целью и выполнять все в полном объеме. Тогда организм будет вам благодарен.

Пусть ваши здоровые ножки вас радуют!

.

Friend me:

Комментарии (6) на “Варикоз и его профилактика. Часть 5”