Система закаливания

система закаливанияЕсли вас неожиданно посетила мысль – броситься в прорубь,  не надо пугаться. Моржевание – штука не только полезная, но еще и почетная. Просто нужно узнать, как выполняется система закаливания. И все делать в соответствии с ней.

Обязательно необходим подготовительный период. Разберем, как его начинать.

Закаливание лучше начинать весной. К своему организму нужно прислушиваться, а вот от скептиков – отмахиваться. Конечно, если вы серьезно настроены, то придется запастись терпением. Система закаливания потребует вашей настойчивости и решимости.

Некоторые «моржи» начинают с контрастного душа,  а кому-то вполне достаточно обтираний холодным полотенцем.

В первый год занятий перед плаванием необходимо выполнить энергичную разминку. Перед погружением в воду, нужно смочить лицо, затем руки, ноги, грудь, живот, спину.

Окунаться в воду следует по шею, не мочить холодной водой голову, так как она к холоду очень чувствительна. Лучше пользоваться утеплительными шапочками. Кстати, женщины применяют купальники, утепленные в области груди и почек. А мужчины пользуются дополнительными плавками. Это уже «моржи» с опытом.

В воде лучше плыть энергичным брассом. После купания обязательное условие – двигаться бегом и разогреваться, используя подвижные упражнения.

Система закаливания отработана четко. Есть еще рекомендации бывалых «моржей».

Когда занимаетесь первый год, то в зимние месяцы в воде нужно быть не более 25 секунд. На второй – третий год длительность купания – до одной минуты. И лишь, когда «стаж  моржа» 3 – 5 лет и больше, то можно находиться в воде 1,5 – 2 минуты.

В основном ограничиваются заплывами на 30 – 60 секунд. Но нежелательно допускать двух - трехдневные пропуски закаливания в проруби.

И еще.

«Морж» - это еще не предельный статус. Если человек может находиться в воде 40 секунд и более, то он превращается в «белого медведя». Есть еще «холодовики» - это те люди, которые не просто погружаются в прорубь, а выполняют дальние заплывы.

В воду нельзя сходить босиком. Босая пятка скользит на спуске лучше, чем конек. Выйдя из воды, обуйтесь в войлочные тапочки, чтобы не пришлось пристывшую ступню с мясом отдирать ото льда. Резиновые сланцы не годятся, так как резина твердеет на морозе, становится как металл.

После купания нельзя принимать «сто граммов». Новичок может решить, что он разогревается. Но авторитетные  «моржи со стажем» предупреждают, что спирт содержит алкалоиды, которые «помогают» понизить температуру тела.

Да, в первоначальный момент сосуды кратковременно расширяются, но так же быстро они ссужаются. Потом возможен температурный шок, человек может отключиться, потеряв сознание, и в результате может наступить летальный исход.

Лучше от закаливания получить здоровье, а не угрозу своей жизни.

Успешного вам опыта в освоении системы закаливания!

Друзья, если понравилась статья, кликните на кнопочку!.
Friend me:

Комментарии (17) на “Система закаливания”

  • Такая система закаливания как моржевание – не для меня. Спасибо за интересную статью.

  • Не получается у меня закаливание. Сразу воспаляются все старые “болячки”.

  • Для меня система закаливания – это прежде всего закаливание детей с рождения. Но специальные усилия и потуги в этом направления грозятся закончиться, важнее сделать эти процедуры своим естественным образом жизни.

  • Нет! Это не для меня!

  • моржеванием не занималась а вот ледяной водой после баньки очень даже приветствую сначало интересно потом страшно а потом кайф

  • Закаляюсь, купаюсь, моржуюсь, чувствую себя-бодро!

  • не знала, что шок может быть, интересно.

  • Да, моржи-это волевые люди. Я бы не за что в холодную воду не полезла. Предпочитаю теплую ванну.Но ведь каждому своё, правда?

  • Если моржевание не стало образом жизни, то не стоит им заниматься ради моды.

    • admin:

      Статья написана, не для модного эффекта, а для информации, и для тех людей, кто ищет систему правильного варианта закаливания и моржевания. Здесь собран опыт закаливания серьезных специалистов – практиков.

  • Моржевание для отважных людей.Не все могут к этому прийти.

  • Бр-р , даже в такую жару не особо хочется в ледяную воду. Лучше в баньку за здоровьем сходить.

  • Очень нравится закаливание и моржевание.Очень здорово!

  • Несколько раз пыталась закаливаться в своей жизни, терпения не хватило.

  • Большая ценность статьи в том, что в ней показано, что моржевание – это СИСТЕМА! А не с бухты-барахты плюх в воду и поплыл! система закаливания организма – это целый комплекс мероприятий и навыков, что отлично разъяснено в статье!

  • Для купания в холодной воде необходима стабильность в условиях жизни, а это не всегда возможно.

  • Согласен с Петром – стабильность в жизни, необходимое условие. Я когда-то обливался водой по Иванову, и зимой, а потом, произошли в жизни изменения, и пришлось оставить. Но любое закаливание – это здоровье и хорошее настроение!

Подпишись на обновление сайта! Укажи свой Email:

Подпишись на рассылку
стрелка
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Архивы
Календарь
Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930